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　　现在不少人都有缺钙的情况，这不仅会出现不良症状，比如抽筋，还会损害身体健康，甚

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至是患上疾病。大家在补钙的时候，首先想到的就是吃钙片，这能够为身体快速的补充钙元素。那么，空腹能不能吃钙片呢？

　　空腹的时候不能吃钙片，这很容易导致胃酸过多，进而引起不适感觉，比如反酸、烧心等。吃钙片的最佳时间，就是在两餐之间。如果是在晚上吃钙片的话，补钙效果是最差的。

　　大家在吃钙片期间应该少吃草酸含量高的食物，这是因为草酸在遇到钙元素后，便会形成不溶性沉淀物，进而影响到身体对钙的吸收。在吃了钙片之后，最好是多晒太阳，这可以补充维生素D，能够起到促进钙质吸收的

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作用。补钙最好少量多次，这能有更好的吸收效果。

　　补钙时除了吃钙片之外，还可以多吃点含钙多的食物，比如牛奶。在牛奶中有很多的钙，而且还非常易于吸收，大家每天喝一杯牛奶，就有出色的补钙效果。大家还可以选择吃虾皮，它所含的钙量比牛奶还高，甚至能够达到牛奶的十倍，可以很好的满足人们补钙的需求。

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