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含锌的食物
锌是参与精子生长、成熟、激活以及获能的一种营养元素,男性长期缺锌,将会造成精子稀少和睾丸萎缩,所以男性多吃含锌高的食物有助于提高精子活力,改善弱精
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含锌高的食物有:牡蛎、牛肉、猪肉、鸡肝、羊排、大豆、花生、小米等。
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含镁的食物
镁能提高男性的生育能力,而且还能调节人的心脏活动,降低血压以及预防心脏病。
含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
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富含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要原材料,所以弱精的男性平时应多吃高蛋白食物,有利于精子的生成。
常见食物有:瘦肉、猪脊 髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。
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含精氨酸的食物
精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症,弱精的男性应多吃。
含精氨酸的食物有:鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
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