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每一个女性生宝宝都是需要付出很多的，身材走形就是最常见的。不过身材方面是比较好恢复的，只要积极的减肥就能恢复到原来的样子。但是顺产的女性阴道也是会变形的，而且不容易恢复。那生完宝宝下面松怎么办？

1.运动改善

生完宝宝下面松是非常正常的，女性可以通过合理的运动来改善。平时没事的时候，女性可以通过做深蹲来恢复阴道弹性。双脚脚跟并拢，后背贴着墙，尽量不要有缝隙。然后开始双腿弯曲往下蹲，整个过程后背都不能离开墙。下蹲后保持一两秒再起身，每次做三十组。

这个动作是很简单的，没有任何难度，经常锻炼可以让盆腔肌更有弹性，从而可以改善阴道松弛。但是采取运动的方式就需要持之以恒，一两天的时间是没有任何效果的。

2.饮食改善

除了运动可以改善盆腔肌以外，饮食也能起到一定的作用。平时饮食中可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如银耳、木耳、猪脚、海参等。经常摄取胶原蛋白可以让阴道肌肉更有弹性，慢慢的也能改善阴道松弛的状况。但是这些方法都不是立竿见影的，需要长时间坚持。

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