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　　腿抽筋了，首先按摩抽筋部位，然后小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，保持伸展状态，**在抽筋局部用毛巾热敷怀孕救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。

　　预防腿抽筋，首先要保证腿部血流畅通，准妈妈不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子怀孕，应选择平稳舒适的软底鞋;睡觉时脚不要伸直，仰卧时在膝盖下垫一软枕，侧卧时将软枕夹在两膝之间;坐姿时，可将脚垫高，在家里可把脚放在茶几上，上班时可在桌下放一小凳或木箱垫脚。

供卵需要注意什么

　　缺钙是孕期抽筋的常见原因，准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物。除了缺钙，准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，也会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致电解质紊乱，其表现之一就是抽筋。每天适当食用肉类对准妈妈的身体健康和胎儿的怀孕生长发育都孕期抽筋是必要的，但应注意营养的均衡摄入。

怀孕后，晚上总是失眠怎么办？4招帮助孕妈睡好

　　怀孕之后的心情十分复杂，一边享受着孕育带来的喜悦，一边还要忍受着各种孕期反应，特别是进入孕晚期之后，孕妈会感到很不舒服。

　　睡觉本来是一件很舒服的事情，但是对于孕妈来说，却很煎熬，因为晚上经常失眠，即使睡着了，也会经常醒来，特别难受。

　　总是失眠的孕妈

　　小羽已经怀孕9个月了，眼看着就要到预产期了，小羽感觉自己的身子越来越重，平时总是会感觉很累，她也在承受着身体上的不适。

　　白天的时候还好，但是晚上才是最难熬的时候，小羽经常失眠，躺在床上翻来覆去睡不着，即使睡着了，晚上也会醒来好几次，导致白天特别没有精神，整天都昏昏沉沉的。

　　她担心自己继续这样下去，会影响胎儿健康，于是跑去医院找医生，想让医生帮忙出出主意。经过询问，医生找到了她失眠的原因。

　　首先，小羽的肚子很大，晚上睡觉时不能随便翻身，需要保持一个姿势，所以会很不舒服，导致睡不着觉；其次，小羽侧躺时，没有在肚子上面垫上东西，导致出现坠胀感；再次，小羽临近预产期，非常紧张，产生了很大的心理压力，这也是导致失眠的主要原因。

　　孕妈为什么会失眠？

　　我有一位朋友在妇产科工作，她说，几乎所有的孕妈都会失眠，每个人失眠的程度是不一样的，造成孕妈失眠的原因有很多，可以概括为以下几点。

　　1、激素在作怪

　　女性怀孕之后，体内的激素水平会发生改变，尤其是雌激素和黄体酮的变化，会导致孕妈的情绪变得特别不稳定，这也成为了导致孕妈失眠的主要原因之一。

　　很多孕妈会感到焦虑、烦躁，在睡觉之前，如果不能把自己的情绪调节好，就会很难入睡，时间久了，便会养成不良的作息习惯，所以就会经常失眠。

　　2、肚子太大

　　随着怀孕月份的增大，胎儿的重量和体积都会变大，导致孕妈的肚子越来越大，晚上睡觉的时候，不管用什么样的姿势，都会感觉很难受，所以就会失眠。

　　不建议孕妈采取仰卧的姿势入睡，如果左侧卧的话，肚子受到重力的影响，会让孕妈的肚子有拉扯感，也会很不舒服。孕妈可以把孕妇枕头垫在肚子下面，可以起到支撑的作用。

　　3、尿频

　　进入孕晚期之后，胎儿会压迫膀胱，所以孕妈就会尿频，晚上的时候也是如此，原本睡得好好的，却想起来上厕所，有时候一晚上需要起来两三次，本来睡眠质量就不好，经过这样的一番折腾，就会失眠睡不着。

　　4、精神紧张

　　很多孕妈都会紧张，尤其是临近预产期的时候，总是会胡思乱想，晚上躺在床上想想分娩时的事情，会变得更加紧张。精神无法放松，所以就很难入睡，从而就会变得失眠、多梦。

　　4招帮助孕妈睡好觉

　　孕期的睡眠很重要，睡得好才能够让胎儿发育得更好，所以孕妈要重视这件事，通过一些方法来提高自己的睡眠质量，避免失眠。

　　1、调整睡觉的姿势

　　建议孕妈使用左侧卧的姿势入睡，因为百分之九十的孕妈都会出现子宫右旋的情况，采取这种睡姿会更舒服，从而使自己能够快速入睡，而且还不会压到肚子里的胎儿，保障了胎儿的安全。

　　2、晚饭不要吃太多

　　虽然孕期要多吃有营养的食物，但是晚饭不要吃太多，否则会增加肠胃负担，导致腹胀、腹痛，从而影响睡眠。孕妈晚上要吃一些清淡易消化的食物，吃完饭后不要马上上床睡觉。

　　3、晚餐后做运动

　　吃完晚饭之后，孕妈可以外出散步，也可以在家里做做瑜伽，都是不错的选择，这样做能够促进消化，也可以让自己放松下来，等到睡觉的时候，不会翻来覆去睡不着，能够让孕妈拥有更好的睡眠质量。

　　4、使用孕妇枕

　　孕妈一定要给自己准备一个孕妇枕，不要小瞧了这个物品，有了孕妇枕之后，可以让自己的睡眠质量大大提升，养成良好的睡眠习惯，以防失眠。甜橘妈妈推荐这款《bloomom孕妇枕》。

　　这款孕妇枕适合腹部太大、腰酸背痛、错误睡姿、胎位不正、孕期水肿以及睡眠不好的孕妈。头部区域可以当成枕头来用；护腰区域可以全方位支撑腰背；托腹区域可以矫正胎位，培养左侧卧习惯；护腿区域可以架起双腿，减轻腿部水肿和酸麻。

　　面料采用纯棉材质，柔软亲肤，不会起球，上面的印花采用环保活性印染，特别的环保，不会影响孕妈和胎儿的健康。

地下供卵

　　它不仅是一个孕妇枕，宝宝出生后，还可以当做哺乳枕，可以减轻宝妈喂奶时的压力，是真正的“一枕两用”。

　　怀孕非常辛苦，孕妈一定要对自己好一点，要给自己买一个好枕头犒劳一下自己。如果你感兴趣的话，赶紧点击下方链接购买吧。

供卵医院

上海瑞金医院生殖医学中心与宁波送子鸟医院医联体揭牌圆满落幕供精供卵什么样的情况下

　　为了促进生殖医学的发展，进一步提高基层医务人员的不孕症诊治水平，为寻求生育的家庭提供规范化的诊治服务。4月18日上午，由上海瑞金医院生殖医学中心主办，宁波海曙妇幼保健院协办，宁波海曙松鸟医院承办的“2021不孕不育(生殖医学)学术报告会暨上海瑞金医院生殖医学中心与宁波海曙松鸟医院医学会揭牌仪式”在宁波富邦酒店成功举行。

　　4月18日上午，海曙区卫生局领导、瑞金医院生殖医学中心主任张爱军教授、宁波海曙区妇幼保健院领导出席会议。来自上海和宁波的著名生殖医学专家聚集一堂，与我市各级医院妇产科、生殖医学中心、不孕不育和计划生育专业的100多名医学同事交流和讨论“复发性流产、反复着床失败、男性不育、胚胎着床前基因检测和产前产后护理”等学术课题。

　　宁波电视台第二套经济生活频道主持人朱永耀主持会议，拉开学术盛宴的序幕。

　　宁波海曙松鸟医院苏院长代表主办方在会议开幕式上致欢迎词：对前来参加会议的领导、医学专家、嘉宾和各级医学同仁表示热烈欢迎。苏院长说：“我希望通过这次学术交流，进一步提高我们基层生殖医学诊所的诊疗水平和服务能力，更好地造福当地人民。”

　　上海瑞金医院生殖医学中心主任张爱军教授代表主办方出席会议并致辞。指出我国不孕症发病率逐年上升，15%的育龄夫妇患有不孕症。如何更有效的治疗不孕不育，实现不孕不育家庭的生育梦想，为育龄家庭的健康做出应有的贡献，是举办本次学术会议的初衷。

　　在会议开幕式上，海曙区卫生局领导和上海瑞金医院生殖医学中心主任张爱军共同为医学会单位揭幕；上海瑞金医院生殖医学中心主任、医学会理事会秘书长朱博士为上海瑞金医院远程会诊中心揭牌，远程会诊中心正式落户宁波海曙松鸟医院。

　　会上，张爱军主任祝贺宁波海曙鸣禽医院加入上海瑞金医院生殖医学中心专科医师协会。希望通过基层首诊、双向转诊、远程会诊、上下联动的分级诊疗模式，让更多在宁波乃至周边地区寻找孩子的家庭，享受到自己家门口附近的上海瑞金医院生殖医学中心的医疗资源，为患者看病节省时间和费用，为上海宁波医疗开辟一站式绿色通道。

　　学术会议期间，上海市瑞金医院生殖医学中心主任徐步芳、宁波市妇幼保健院生殖医学中心主任孙艺婷、上海市瑞金医院生殖医学中心医学会理事秘书长朱博士、生殖医学中心李燕博士共同授课，为100多名基层医务人员带来了丰富的学术盛宴。

　　上海瑞金医院生殖医学中心主任医师、硕士生导师徐步芳详细生动地讲解了RSA、RIF的致病因素及治疗策略，并着重介绍了子宫动脉血流阻力检测和ERA(子宫内膜着床期检测)等技术，使基层科室人员受益匪浅。

　　宁波市妇幼保健院生殖中心主任孙怡婷于《复发性流产及反复着床失败的诊疗》做了讲座，并与徐步芳就“两步移植”的应用效果进行了深入交流

　　上海瑞金医院生殖医学中心医学会理事秘书长朱于《反复移植失败之内膜因素》作了报告。他认为：“夫妻双方要同时检查，男性要尽快检查。”并指出男性不育症诊治在不孕症诊治中的重要性。

　　上海瑞金医院生殖医学中心李燕医生《男性不育诊疗策略》。详细介绍了基因检测在提高遗传病诊断率中的作用，重点介绍了PGT-A、精子供体和卵子供体条件下PGT-M和PGT-SR技术的发展，对提高体外受精临床妊娠率具有临床意义。

　　本次不孕不育(生殖医学)学术报告的成功举办，是生殖医学专业发展的一次探索，对于提高生殖医学基础临床科室的诊疗水平和服务能力，促进人民生殖健康水平，具有现实意义和影响。